在生活重压下，打工族、上班族在职场“玩命”工作已成常态，尤其是白领、IT人士等长期面对电脑的人群，因为久坐不动、缺乏锻炼及熬夜加班等因素，使健康问题日趋严重。
1.应酬后留意酸碱平衡：现代人少不了应酬，饭店的食物虽然诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高。疲乏时，人体内新陈代谢的产物蓄积，导致人体体液偏酸性。为了保持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，而且碱性食物有抗疲乏作用。
2.谨防“鼠标手”：一些上班人士每天重复着在键盘上打字和使用鼠标，手腕关节因长时间反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，导致腕管综合征，也叫鼠标手。因此，不要在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需求做一做放松手部的活动。
4.缓解久坐疲乏：将椅子调高，使大腿与地上平行，可以减少对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾 病;选择靠背椅，在腰部放一个靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在工作桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾。
5.熬夜加班不宜饮用咖啡：熬夜应多喝白开水，因为熬夜身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起睡眠障碍，也会消耗体内B族维生素，缺少B族维生素的人容易疲乏。
此外，深圳体检医院表示还要重视体检。每天面对的工作压力，办公室一族无法避免的亚健康生活方法，身体会潜藏健康风险，需要经过体检排查。然后在生活工作中改掉不良习惯，避免疾 病。在体检中发现的疾 病时要及时治 疗，避免病情加重。